法甲竞猜:【疫情防控，我们为生命护航】（十七）——复学调适篇你不可错过的，校园最美四月天 ——送给你的复课小建议 因为疫情， 我们错过了校园第一片春芽的萌动， 错过了校园第一朵春花的绽放， 错过了与你第一声春天的问候。 但怎可就此错过整场花事， 错过春天的播种， 错过温暖的友情…… 因为疫情， 我们错过了晴和风新的一月， 错过了新雨初霁的二月， 错过了春山可望的三月， 但怎可再错过成长， 错过爱与感恩， 错过桃花始盛的校园最美四月天…… 而今，阴霾散去，春意阑珊，面对即将重返校园的同学们，或许你尚有疫情危机下的紧张与不安，有久宅家中懒散与无聊，有对复学的担忧与迷茫，有对未来的期待与不确定的……为此，我们特意为同学们准备了一份复学心理调适指南。愿你将信心、自律、乐观、希望、感恩……装满行囊，校园最美四月天等你来。 1 科学认知 目前疫情在国内有所缓解，但我们仍不可掉以轻心。面对疫情我们要相信科学，践行科学防护，做到勤洗手、戴口罩、尽量少聚集、保持良好作息、均衡饮食、适当运动等。 2 接纳情绪 真正的接纳不是别无选择的无奈退步，也不是掩盖事实的盲目乐观，而是承认一切的存在都是合理的、正常的、可理解、可接受的。面对新的情况，复学也可能会让我们产生新的焦虑和紧张，这是非常正常的，我们越是压抑和否认，就越容易被它们支配，影响正常的生活和学习。 3 认识调节 面对复学中的复杂情绪，我们要学会识别，对不良情绪，可以用情绪ABC理论进行调节。简单说在接纳自己的情绪的基础上，通过改变认知来改变自己的不良情绪体验。 4 交流沟通 与老师同学朋友多沟通，增强情感交流。做好入学的心理准备。 1 调整作息 经过一个漫长的假期，可能有些同学已经成为了形成了不太规律的生物钟，如总是提不起精神，学习效率低下，甚至还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等。这些症状的出现，可能是由于假期中我们不规律的作息，生活、饮食不规律造成的。面对即将复学的安排，如果我们不能很好的调整自己的作息时间，将难以适应复学后的学习生活。所以我们要调整好生活规律，以最佳的身体状态投入到新学期的学习中。作息规律的调整是一个循序渐进的过程，如果追求一步到位，往往会适得其反。我们至少提前一周将个人作息时间调整成校园模式，改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。 2 积极锻炼 适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。同学们可以在复学前，每天适当安排时间进行一定程度的体育锻炼。如慢跑、打羽毛球等。选择自己喜欢的运动方式，恢复到最佳精神状态。 1 端正态度 很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。 2 整理用具 对学习用品进行归类整理。居家学校这段时间，有的同学懒散、注意力不集中，手机不离身，沉迷于游戏和追剧。开复学了，一定要收拾好心情，请电子产品搁置一边，将学习用具进行归类整理，给自己一个良好的心理暗示，要开学了，要好好学习。 3 制订计划 复学了，同学们要对自己新学期的学习生活有一个安排计划。要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，提前制订切实可行的学期计划，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。以此促进自己的新学期学习。 1 服从安排 疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，服从学校的安排。 2 不要松懈 在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。在回校的路上，切记要戴口罩，做好防护。 3 告别仪式 在离家到学校前，一定要慎重地与父母告别，感谢父母亲人一直以来对自己的关心、照顾，甚至是纵容。可以为他们再做一次饭；再长谈一次，聊聊新学期的打算；再帮父母洗洗衣服，做做家务。离家时，一定要慎重地与父母告别，请他们放心，告诉他们在学校你一定会好好学习，不让他们操心，再给他们一个爱的拥抱，告诉他们，你爱他们。 都说，最美人间四月天， 一切，都刚刚好。 你不可错过的，最美校园四月天， 在爱中，在暖中，等你来……
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